06 August, 2023

Langzeitstillen und Tipps zum Abstillen

Gastbeitrag von Caroline Kreuschmer,
Ärztin & IBCLC Still- und Laktationsberaterin & Physiotherapeutin.

Eine Definition der Dauer des Langzeitstillens gibt es nicht.

Ich mag hier auch keine Zeit definieren, da jede Stillzeit so individuell. Die WHO schreibt folgendes zur Stilldauer… 6 Monate ausschließliches stillen, heißt kein zufüttern von anderen Flüssigkeiten, danach weiterstillen parallel zur Beikost bis zum Ende des 2. Lebensjahres und darüber hinaus so lange Mutter und Kind wünschen. Ausgehend von dieser Empfehlung könnte das Stillen nach Ende des 2. Lebensjahres als Langzeitstillen gelten.

Hier zu Lande ist die Betreuungszeit des Kindes für viele Frauen auf das 1. Lebensjahr begrenzt, d.h. nach dem ersten Geburtstag kommt eine Fremdbetreuung dazu und die Mama geht ihrer Erwerbsarbeit nach. Heißt das dann, dass in Deutschland frau als langzeitstillend gilt, wenn sie länger als ein Jahr stillt? Finde die für dich passende Antwort selbst.

Abstillen, Langzeitstillen

Ich möchte den Begriff Langzeitstillen mal genauer anschauen. Langzeitstillen heißt lange Zeit stillen oder stillen für eine lange Zeit, was ja für eine Frau auf 3 Monate sein kann, wenn sie ihr 1. Kind nur 4 Wochen gestillt hat. Für eine anderen Frau können 3 Jahre sein, wenn sie sich vorgenommen hatte, 1 Jahr zu stillen.

Wenn der Begriff Langzeitstillen fällt, hat das oft eine negative Stimmung…

Erinnerst du dich noch an das Titelbild der Times auf dem eine Frau mit ihrem Sohn ausgebildet war, der an ihrer Brust trank? Auch hier hat das Bild für Aufregung gesorgt und es gab ablehnende Stimmen. Dabei ist uns das Bild in der Gesellschaft einfach fremd. Wir sehen selten Frauen, die ihr Kind, was schon in Sätzen spricht, in der Öffentlichkeit stillen. Vielleicht ist das Bild auch für dich fremd oder du spürst es unbehagliches Gefühl in dir aufsteigen, wenn du dir das Bild betrachtest.

Worauf ich hinaus will… Langzeitstillen ist oft mit einem negativen Gefühl besetzt, weil wir vielleicht Bilder im Kopf haben, die uns nicht vertraut sind. Doch was wäre, wenn wir dies verändern. Was wäre, wenn Langzeitstillen positiv besetzt wird und wir jedes Mal, wenn wir das Wort nutzen, unsere Anerkennung ausdrücken. Die Anerkennung für eine Stillzeit, egal ob nun 3 Monate oder 3 Jahre. „Wow, Langzeitgestillende. Wow, sie hat lange Zeit gestillt“. In meinem Kopf macht sich da ein Applaus breit, denn neben Anerkennung und Jubel kommt mir auch in den Kopf wie herausfordernd die Zeit gewesen sein kann, wie schwierig der Stillstart vielleicht war und wie oft sie sich womöglich vor anderen Menschen rechtfertigen musste. Langzeitstillen ist „Normalzeit“stillen ist Stillen. Lass uns das Wort mit etwas Glitzer und Applaus ummanteln und schenken wir jeder Stillenden in der Öffentlichkeit ein Lächeln. Was kommt dir in den Kopf, wenn du die Worte sagst „wow, Langzeitstillende“?

Wenn es um lange Stillzeiten geht, über das erste Lebensjahr hinaus, ist der Gedanke an den Berufseinstieg auf nicht mehr weit. Aus den Stillberatungen weiß ich, dass es für viele Stillende nicht einfach ist, sich ein Berufsalltag mit Stillen vorzustellen, besonders, wenn es kein 9-15 Uhr-Bürojob ist. Ich teile mit dir ein paar Gedanken und Impulse, wie ein Berufseinstieg mit Stillen geht und wie mein Weg aussah. Nimm dir das, was du brauchst.

Überlege dir, wie ein Arbeitsalltag aussieht und wann du Zeit fürs Stillen findest.

Überlege dir, welche Stillzeiten für dich und dein Kind besonders wichtig und schön sind und wie du deinen Tag drumherum organisieren kannst. Erfahrungsgemäß ist eine Stillmahlzeit vor dem Aufstehen sehr beliebt. Hierbei kannst du langsam wach werden und mit einer Extraportion Oxytocin in den Tag starten. Auch das Stillen nach dem Abholen aus der Fremdbetreuung wird häufig vom Kind gemocht und kann dir nach einem stressigen Arbeitstag Entspannung bringen. Vielleicht magst du dein Kind auch am Abend stillend ins Bett begleiten. Wieviel Stillmahlzeiten ihr in euren Tag integriert, ist individuell und richtet sich nach eurer gemeinsamen Zeit, deinem Bedürfnis nach Stillen und dem Bedürfnis deines Kindes. Dabei darf ein Wochenende ohne Fremdbetreuung auch ganz anders aussehen als ein normaler Arbeitstag. Dein Kind weiß, dass Stillen nur geht, wenn du da bist.

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Spannend ist der stillende Einstieg in den Berufsalltag, wenn du auch über Nacht außer Haus bist. Du machst dir vielleicht Sorgen, wie das gelingen kann? Ich kann das so gut nachvollziehen. Ich arbeitete vielen Jahre als Ärztin in einem Krankenhaus und habe meine Kinder bei Wiedereinstieg noch gestillt. Auch nachts! Und bin gleich ins Dienstsystem gerutscht, d.h. ich war über Nacht weg. An Arbeitstagen mit Dienst war ich ca. 36 Stunden von meinem Kind getrennt.

Wie hat das funktioniert?

Mit einer Milchpumpe am Arbeitsplatz, bei mir war es eine Handmilchpumpe, und einem Partner, der das Kind in der Nacht begleitet. Ich habe das vorher mit keinem Kind geübt, ich war dann einfach nicht da. Und ich war mir sicher, dass mein Partner und das Kind ihre eigene Routine für den Abend und die Nacht finden. Bei den ersten Diensten hat mein Partner wichtige Arbeitstermine so gelegt, dass sie nicht nach der Nacht stattfanden, in der ich nicht da war. Ich habe in der Zeit, in der ich nicht stillen konnte, 2–4-mal abgepumpt, je nach Füllung meiner Brüste, und die abgepumpte Milch gekühlt aufbewahrt. Nach der Fremdbetreuung hat mein Kind direkt gestillt und auch in der Nacht. Es war klar, dass Stillen in der Nacht nur geht, wenn ich da war. Stillende und nicht-stillende Nächte haben sich problemlos abgewechselt. Eine Flasche mit Muttermilch haben meine Kinder in der Nacht ohne mich nicht gewollt, lediglich mal ein Schluck Wasser. Ob das auch für dich der richtige Weg ist, weiß ich nicht. Doch vielleicht hilft dir meine Geschichte dabei, deinen individuellen Weg zu finden.

Übrigens… die Stillzeit meiner Kinder wurde mit jedem Kind länger. Von 13 Monaten bei Kind 1 bis 30 Monate bei Kind 4 und 5 (Zwillinge). Den endgültigen Abstillprozess habe ich gezielt und bestimmt eingeleitet und als erstes auf das Stillen in der Nacht verzichtet.

Falls du Fragen hast, schreib es gerne in die Kommentare oder melde dich bei und oder Caroline. Caroline bietet online Stillsprechstunden oder Stillberatungen an. Die kannst du ganz einfach HIER buchen. Wir wissen, dass Abstillen für fast alle Frauen ein riesiges Thema ist, aber du musst das gar nicht alleine schaffen. Du kannst dir Tipps und Unterstützung holen um den für dich richtigen Weg zu finden.

Kennst du denn schon unsere Stillsprechstunde? Hier kannst du dich entweder in der Gruppe oder in einer Einzelsprechstunde mit Hebamme Julia austauschen und deine Fragen stellen. Buchen kannst du die Sprechstunde HIER.